Makan sangat dibutuhkan karena tubuh kita membutuhkan banyak asupan untuk menjadi energi. Namun, makan yang berlebihan dan tidak sehat juga tidak baik karena dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau gangguan kesehatan. Memiliki berat badan yang ideal menjadi impian banyak orang. Pasalnya, berat badan yang ideal tidak hanya berdampak pada bentuk tubuh, tetapi juga pada kesehatan secara keseluruhan. Salah satu caranya adalah dengan melakukan diet. Ada beragam jenis diet yang bisa dilakukan untuk mencapai berat badan yang ideal.
Diet Mediterania
Diet Mediterania mengadopsi pola makan tradisional kawasan Mediterania seperti Italia dan Yunani. Diet ini fokus pada konsumsi lemak sehat dari alpukat, yogurt, kacang, ikan, serta lainnya. Pola diet Mediterania banyak diterapkan di berbagai negara karena dinilai terbaik. Selain menurunkan berat badan, manfaat lain dari diet ini juga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Diet Vegetarian
Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan nama diet yang satu ini. Pelaku diet vegetarian biasanya menganut jenis lacto ovo vegetarian, yaitu tidak mengonsumsi makanan yang bersumber dari hewan, kecuali telur, produk susu, dan madu. Selain itu, ada pula jenis diet vegetarian yang sama sekali tidak mengkonsumsi apa pun yang berasal dari hewan, termasuk telur, produk susu, dan madu, yaitu diet vegan.
Intermittent Fasting
Konsep intermittent fasting adalah menekankan pada siklus antara makan dan berpuasa. Tidak ada pantangan makan dalam diet ini, namun kamu perlu mengontrol jam makan. Salah satu cara melakukan diet Intermittent Fasting ini misalnya kamu dapat mengonsumsi makanan dalam rentang waktu 8 jam. Kemudian, 16 jam sisanya kamu perlu berpuasa, tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman berkalori.
Diet DASH
Diet DASH (dietary approaches to stop hypertension) dirancang untuk mengontrol tekanan darah dan mencegah hipertensi. Diet ini menyarankan asupan makanan seperti buah, sayur, biji-bijian, susu rendah lemak. Diet ini juga membatasi asupan lemak jenuh serta makanan tinggi kolesterol.